Елза отговаря

Повече от 70 процента от инфарктите се случват в понеделник между 8 и 11 часа сутринта

 Снимка: Freepik

Понеделник сутрин е много опасно време. Повече от 70 процента от инфарктите се случват в понеделник между 8 и 11 часа сутринта. Може би затова е толкова трудно да станете в този ден и да влезете в работен ритъм?

Но има начини, с помощта на които, да намалим напрежението в първия работен ден от седмицата, за да не се потопим в тотален, продължителен стрес.

Понеделник сутрин е най-натовареното време от деня: имаме недовършена работа и нови задължения. За мнозина това е толкова психологически трудно, че бремето изглежда непоносимо. Това причинява чест и силен стрес. А тялото, отслабено от постоянен и продължителен стрес, се нуждае от много малко време, за да започне да се разгражда.

Стресът е предизвикателство за съвременния човек

Не войната, нито чумата, нито гладът, а стресът причинява сериозни заболявания: стомашни язви, инсулти, сърдечно-съдови заболявания и др. Това съкращава живота и води до влошаване на качеството му. Най-важното условие за щастие и успех в съвременния свят е способността да се справяме с ежедневния стрес.

Морален капан: „Прости и пусни“ е опасен мит, който пречи на изцелението!

Спокойствието трябва да бъде основната цел на нашите усилия. Способността за постигане и поддържане на душевен мир е показател за личностната зрялост на човека.

Когато сме стресирани, ни липсва енергия и не можем да се радваме на други важни неща в живота (кариерни постижения, взаимоотношения с близки и т.н.).

Когато най-важната цел в живота е спокойствието и всички други цели в живота съответстват на нея, човек е щастлив и постига успех. Когато има твърде много стрес, човек изпитва напрежение, безпокойство и в крайна сметка изтощение или дори прегаряне. Много от нас се притесняват всеки ден и по този начин отслабват тялото си. След продължително безпокойство човек става уязвим към болести. Ако искате да започнете да живеете щастлив и здравословен живот, трябва да се отървете от тревогите.

Какви качества са ви необходими, за да получите повишение в работата?

Постоянното безпокойство е крадецът на добрия живот

Да започнете деня си със стрес и безпокойство означава да поемете отговорност за емоционалните си реакции. Трябва да бъдем честни: човек предизвиква много негативни емоции в себе си. Трябва да се научим да разбираме вътрешния си свят и да поемаме отговорност за всичко, което ни се случва.

Д-р Ханс Селие, един от водещите изследователи на стреса през ХХ век, подчертава, че външните стимули сами по себе си не са стрес. Всичко се определя от реакцията на човек към ситуация, явление, събитие. И можете да изберете вашите реакции. Например хората, които са блокирали в задръстване, могат да реагират на това по различни начини. Единият ще бъде нетърпелив и ядосан, а другият ще бъде спокоен и отпуснат.

По този начин стресът се причинява от реакцията на дадена ситуация, а не от самата ситуация. Ето защо най-добрият начин да намалите безпокойството е да идентифицирате истинските проблеми и да се опитате да намерите решения за тях. Когато психологът помоли хората да назоват нещата, които ги притесняват, само малък процент от тях могат да назоват разумни неща, които могат да бъдат променени. Най-често хората се тревожат за събития, които никога не са се случвали, за неприятни събития от миналото, за дребни, незначителни грижи.

Обикновено човек се фокусира върху явления, които не могат да бъдат променени, вместо да разпознава реални и разрешими проблеми. Като премахнете ненужните източници на безпокойство, можете да изясните истинските проблеми. Разбирането какво трябва да се промени и предприемането на целенасочени действия за разрешаване на проблема ще помогне за намаляване на нивата на тревожност.

Безпокойството може да бъде причинено от различни психологически причини. Ето някои от най-често срещаните:

Мълчанието не винаги е злато - три ситуации, в които не трябва да си държиш устата затворена!

Недовършена работа и дела

Всеки от нас има някаква работа за вършене. След като я завършим, изпитваме удовлетворение. Напротив, недовършената работа предизвиква негативни емоции. Един от най-лесните начини за преодоляване на стреса е ясно да изпълнявате задълженията си и да не се натоварвате с много сложни, отнемащи време задачи, за които нямате такова. Когато свършите работата, ще се почувствате по-добре и по-позитивно – сякаш „тежест е паднала от раменете ви“.

Заживяване в миналото

Много хора се фокусират върху проблеми от миналото, постоянно мислейки за случилото се. Ден и нощ те мислено говорят с хора, които някога са ги наранили, спомнят си всичко наново и отново изпитват тази болка. Казват си колко лош е този човек и колко несправедлив е светът.

Ще се освободите от много негативни и разрушителни чувства, ако си признаете, че в живота се случват всякакви неща. Всеки от нас се сблъсква с остра критика, лошо и неуважително отношение, грубост и нечестност. Това преживяване е неприятно, но неизбежно.

Опитайте се да простите на човека възможно най-скоро и да забравите за негативния житейски опит. Някои хора веднага се съпротивляват на призива за прошка. Прощаването на всичко, което ви е наранило, не е същото като толерирането или извинението на чуждото поведение. Целта на прошката е да се освободим емоционално и да се освободим от болезнения спомен. Когато се освободите от миналото, открийте любовта, мира и радостта днес.

Ново и добро: прости техники, за да направите живота си по-щастлив!

Игнориране на фактите и реалността

Човек е склонен да отрича очевидни факти и поради това изпитва стрес и губи спокойствие. Можете да се преструвате, че всичко е наред, въпреки че не е така. Умът обаче крие това, което изразява тялото. С течение на времето се развиват безсъние, главоболие, стомашно разстройство и депресия. Важно е открито да се запитате: „Какво избягвам да призная за живота си и защо?“ Отделете време да помислите какво ви прави щастливи и нещастни.

Търсене на признание и одобрение

Много хора се страхуват много да не бъдат известни като губещи. Те се чувстват несигурни и незащитени, защото другите имат по-висок доход, повече постижения, награди и т.н. Те непрекъснато мислят какво са казали другите и какво могат да си помислят за тях. Хората се изяждат емоционално, като постоянно си казват: „Трябва да направя това“, „Трябва да направя онова“. Те смятат, че в активния живот няма място за почивка.

Много е важно да разберете, че имате свои собствени постижения и таланти. Но в същото време повечето други хора не се интересуват колко си добър и успешен. Просто трябва да се научиш да се приемаш такъв, какъвто си.

В същото време трябва да разберете, че провалът е отличен учител, който ви помага да овладеете знанията, за да постигнете успех. Учете се от провалите и продължете напред.

Освобождаването от прекомерен стрес и безпокойство започва, когато поемете пълната отговорност за това кой сте и какъв ставате и когато се научите да идентифицирате истинските причини за вашето безпокойство. Само конкретни действия за решаване на ежедневни проблеми и постигане на важни цели ще донесат спокойствие.

Постоянното безпокойство е разрушително както морално, така и физически, разваля отношенията с другите, пречи на кариерното развитие и насладата от свободното време. Искате ли да възвърнете контрола над живота си и да намерите спокойствие? Изборът е само ваш.

Паническа атака: страх, задушаване, сърцебиене - Специалистът обяснява какво да правим по въпроса!

Четете LifeOnline.bg където ви е удобно Telegram , Instagram , Facebook