Елза отговаря

„Трябва да подсилим имунната си система!“

Снимка: freepik

Тази фраза циркулира сред хората през студените месеци също толкова активно, колкото и самите вируси и всеки има свой най-добър съвет за този случай: Яжте чесън! Джинджифил с мед и лимон! Отидете в банята и вземете контрастен душ! Закалете се в ледената дупка! Взимайте си витамините!

Но кои от тези препоръки наистина работят?

Латвийският професор по имунология Инесе Михайлова и семейния лекар Гундега Скрузе-Янава отговарят на този въпрос.

Какво изобщо означава "силен имунитет"?

Наистина ли се нуждаем от възможно най-силната имунна система? Не съвсем. Основното е, да работи правилно и да не дава хиперреакция.

"Имунният отговор трябва да съответства на силата на стимула. Когато се задейства възпалителен процес, тялото трябва да го потуши и да възстанови тъканта. Това се нарича хомеостаза, система на баланс. Ако този баланс е нарушен, се развиват тумори, автоимунни заболявания, алергии. Всички тези заболявания се наричат имунна дисрегулация“, обяснява проф. Михайлова.

От любов до зараза ни дели едно „мяу“: 10 болести, които животните могат да предадат на хората!

Но защо някои хора боледуват често, а други почти никога? Как можете да разберете дали човек има добър имунитет?

Професорът смята, че „добър“ и „лош“ имунитет са прекалено опростени понятия и хората често субективно оценяват здравето си. „Понякога човек идва на консултация и казва: „Имам слаба имунна система.“ Питам: „Страдате ли от инфекциозни заболявания?“ – „Не, изобщо не се разболявам.“ Но ако човек не се разболява, значи всичко е наред с имунната му система.

Митове и реалност

Имунитетът се влияе както от генетиката, така и от начина на живот. „Той може да бъде разстроен от преумора, липса на физическа активност, неправилно хранене – всичко това може да го отслаби“, обяснява професорът.

Но може ли да се укрепи? Някои методи често се наричат магически лек.

Един от популярните методи е моржуването. Някои хора плуват в студена вода през цялата година, докато други практикуват контрастни душове. Много хора не могат да си представят да отидат на сауна, без след това да избягат на студа и да се гмурнат в ледена дупка.

„Моржуването наистина може да има положителен ефект върху имунната система чрез увеличаване на количеството циркулиращи антитела. Но трябва да започне постепенно“, потвърждава Скрузе-Янава.

Започнете през новата година: 7 здравословни сутрешни навика, които ще удължат живота ви!

Професор Михайлова добавя, че сауната и контрастният душ не са специфични методи за укрепване на имунната система, но всичко, което носи удоволствие и подобрява благосъстоянието, ще бъде от полза и за здравето като цяло. „Ако ви харесва и няма противопоказания и здравето ви го позволява, защо не?“

Всеки ли се нуждае от витамин D през зимата?

„Има риск от дефицит на витамин D за всеки, който живее на север от 32-ия паралел. Тоест дори в страни като Испания и Италия“, обяснява Скрус-Янава. Дефицитът на D се среща дори в южните страни, защото много малко от него идва от храната и въпреки че има слънце, поради жегите хората прекарват по-голямата част от деня на закрито. „Едно проучване установи, че нивата на витамин D на испанците са дори по-ниски от тези на скандинавците, тъй като в Северна Европа активно го приемат като допълнителна хранителна добавка“, отбелязва проф. Михайлова.

Трябва ли всеки да приема витамин D през цялото време? "Не непременно през цялата година, но определено през зимата", съветва тя, "Има много данни за неговата роля в регулирането на имунитета."

Може ли да има твърде много? "На теория е възможно предозиране. Витамин D регулира не само имунитета, но и метаболизма на калция. А твърде високото ниво на калций може да доведе до проблеми - нарушения на сърдечния ритъм, камъни в бъбреците", предупреждава Скрузе-Янава. На практика случаите на сериозно предозиране, което води до проблеми, са изключително редки, но все пак е по-добре да се изследвате за нивата на витамин D преди прием.

Витамини от група В: Зимните резерви не могат да се натрупат в организма!

Четете LifeOnline.bg където ви е удобно Telegram , Instagram , Facebook