„Ваксина“ срещу холестерола: 5 плода, които естествено го понижават!

LifeOnline.bg | 26 декември, 14:25 | прочетена: 480

Снимка: stockking/freepik

Холестеролът е вещество, произвеждано от черния дроб на човека.

снимка: stockking

В определено количество холестеролът е необходим за поддържане на много здрави функции на тялото, но твърде високото му ниво причинява сериозни увреждания на сърдечно-съдовата система, провокира образуването на атеросклеротични плаки в кръвоносните артерии и увеличава риска от инфаркт и инсулт .

Един от основните начини за борба с натрупването на холестерол е чрез поддържане на здравословни хранителни навици. Експертите препоръчват да включите пет плода в диетата си, които естествено могат да намалят високата му концентрация.

Ябълки и круши

Те съдържат много пектин, който е вид фибри. Пектинът забавя усвояването на холестерола от червата и го извежда от тялото с изпражненията. Една средно голяма круша съдържа шест грама фибри, а една средно голяма ябълка съдържа четири грама фибри. Веднъж попаднали в тялото, неговите влакна се прикрепят към холестероловите частици, като им пречат да навлязат в кръвта и да се преместят в други органи. Освен това крушите са един от най-богатите източници на лигнин, друг вид фибри, които също предотвратяват натрупването на холестерол.

Подуване на краката: Как да решим един от най-належащите проблеми?

Авокадо

снимка:DC Studio/freepik

Американската сърдечна асоциация (AHA) заяви, че яденето на едно авокадо на ден има ефект на понижаване на нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL), известни също като "лош" холестерол. Този ефект се осигурява от съдържащите се в него мононенаситени мастни киселини, които могат да подобрят нивата на холестерола в кръвта дори при хора с наднормено тегло.

Грозде

Изследователи от Калифорнийския университет, които са изследвали ефекта на гроздето върху нивата на холестерола, са стигнали до заключението, че консумацията на този плод има благоприятен ефект върху състоянието на чревната микрофлора, като насърчава растежа и активността на полезните бактерии. „Страничен ефект“ от развитието на полезната чревна микрофлора е подобряване състоянието на кръвоносните съдове и намаляване на холестеролните отлагания.

Учени направиха голяма крачка към успешното лечение на затлъстяването!

Сушени кайсии

снимка:azerbaijan_stockers/freepik

Сушената кайсия има положителен ефект върху състоянието на съдовата стена и предотвратява запушването на кръвоносните съдове. Този сушен плод съдържа много калий, минерал, който поддържа здравия тонус на стените на кръвоносните съдове. Друг компонент на сушените кайсии, витамин А, подобрява работата на бъбреците. Благодарение на това холестеролът се елиминира от тялото много по-бързо. Лекарите препоръчват да включите в диетата си кисели сортове сушени кайсии.