Избрани новини
Няма да погребват Маргарита Михнева в България!
Лили Иванова подписа декларация, че няма да спира да пее!
Елза отговаря
Подуване на краката: Как да решим един от най-належащите проблеми?
Проблемът с подутите крака се появява по-често лятото, но не е изключение и през зимата
Независимо от това как хората прекарват значителна част от деня през лятото - активно или заседнало, всеки човек може да се сблъска с един от най-належащите проблеми на лятото - подуването на краката. Освен това понякога подутите крака могат да бъдат първият признак на някакво заболяване. Какво причинява подуването на краката през лятото и как да го предотвратим, обяснява фармацевтът Зейн Мелберга.
През лятото подуването на краката се появява по-често, тъй като при горещо време стените на кръвоносните съдове се разширяват - ритъмът и обемът на кръвния поток от краката към горната част на тялото се променят. В резултат на това течната част на кръвта преминава в околните тъкани, което от своя страна провокира образуването на оток. Задържането на течности в тялото, по-изразено през лятото поради горещото време, повишава риска от отоци. Задържане на вода възниква и когато се консумира твърде много сол в храната или се консумира алкохол в прекомерни количества. В допълнение към тези фактори, появата на оток може да бъде повлияна и от това колко време трябва да прекарате изправени на краката си или да седите неподвижно, например на бюро. Възрастните хора са по-склонни да получат подуване на краката – те водят по-заседнал начин на живот и обикновено приемат допълнителни лекарства. Хората, които обикновено са активни, също могат да получат подуване на краката, но то няма да бъде толкова силно.
„Приемът на определени лекарства също може да причини подуване. Това обикновено е посочено в инструкциите за употреба в раздела за странични ефекти на лекарствата. В такива случаи подуването може да бъде предотвратено чрез спиране на употребата на лекарства, но преди да вземете такова решение. трябва да се консултирате с вашия лекар,” - обяснява фармацевтът.
Как да намалим подуването на краката?
Погрижете се за тялото си отвътре. Ако тялото е замърсено с токсини, това може да има неблагоприятен ефект върху здравето на бъбреците и други органи, което от своя страна ще допринесе за образуването на подуване на краката. Можете да изчистите тялото си от токсините, като следвате някои основни принципи за детоксикация, например:
- намалете количеството сол и захар в диетата си;
- не пийте алкохол и не пушете;
- Сутрин изпийте чаша топла вода с лимон;
- избягвайте преработени храни;
- включете в менюто пресни зеленчуци и плодове;
- За да подобрите функционирането и здравето на храносмилателния тракт, консумирайте храни, които съдържат пробиотици, като кефир или кисело мляко.
В горещо време се потим повече, в резултат на което течността напуска тялото и кръвта се сгъстява, което допринася за образуването на оток. Ето защо, особено през лятото, не трябва да забравяме за пиенето на достатъчно количество течност, за предпочитане вода, което за възрастни е средно два литра на ден.
Движението и почивката са важни. Ако започнете да чувствате дискомфорт в краката си, докато седите и наблюдавате образуването на подуване, повдигнете краката си толкова високо, че да са над сърцето ви, например на облегалката на друг стол. Междувременно, ако лежите, поставете възглавница под глезените си. Образуването на оток също може да бъде предотвратено, ако редовно, на всеки 45 минути, разтягате краката си, като извършвате кръгови движения с краката във всяка посока за една до две минути. Също така е важно да носите удобни и свободни обувки – тесните обувки могат да причинят подуване. Междувременно не се препоръчва жените да носят обувки с ток, по-висок от 10-12 сантиметра, твърде често, тъй като това създава допълнителен стрес върху краката им.
Баните за крака със солена вода могат да помогнат за подобряване на кръвообращението, успокояват и намаляват подуването.
В горещо време може да помогне и масажът на краката. Можете да масажирате краката си с ръце, като използвате екстракт от масло от див кестен, което ще намали разширените кръвоносни съдове. Можете също така да подобрите кръвообращението, като ходите върху шишарки.
Специални продукти и компресионни чорапи.
Ако образуването на отоци не е хронично, фармацевтът съветва да се използват продукти, които съдържат активното вещество диосмин, което намалява появата на отоци. Предлагат се в аптеките под формата на таблетки. В допълнение към тези продукти се препоръчва използването на компресионни чорапи, които също предотвратяват подуване на краката и са едно от основните условия за профилактика и лечение на заболявания на вените. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт относно избора на най-подходящите компресионни чорапи и продукти.
Ще мине ли това?
В повечето случаи причините за подуване на краката могат да бъдат предотвратени и лекувани навреме, но подуването може да бъде и един от първите признаци за някакво по-сериозно заболяване. Сред най-честите заболявания са различни венозни заболявания, като дълбока венозна тромбоза или разширени вени. Подуването може също да показва сърдечна недостатъчност, диабет, бъбречна недостатъчност или проблеми с щитовидната жлеза. Също така е важно да се обърне внимание, когато единият крак се подува, а другият не, тъй като това може да е първият признак на друго заболяване. Трябва също така да вземете предвид колко често и кога се подуват краката, дали се наблюдават отоци в други части на тялото и дали лицето изпитва силна болка. Ако подуването е станало хронично явление, препоръчително е да се консултирате с флеболог, който ще проведе доплер ултразвук или задълбочено изследване на здравето на вените, за да прецени какво причинява подуването на краката и как да го лекува правилно.
Коментари (0)
Добави коментар