Елза отговаря

Откажете ли се от алкохола, в началото ще се чувствате сякаш пропускате нещо и това може да ви направи доста раздразнителни

Снимка: freepik.com

Ако вечерната ви чаша вино се е превърнала в две или три, ако пиенето ви вече се отразява на работата или личните ви отношения, време е да помислите дали да спрете. Спирането на алкохола може да бъде трудно, но ползите си заслужават, казва специалистът по пристрастяване д-р. Деймос Раскин.

„За да започнете, направете почивка от пиенето на алкохол поне за няколко седмици, особено ако редовно пиете повече от препоръчителния дневен лимит“, казва Раскин пред списание Prevention. Обикновено това е едно питие на ден за жени и две питиета на ден за мъже.

Ето какво можете да очаквате както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, ако спрете да пиете алкохол.

Германски учени: алкохолът нарушава съня и има други странични ефекти!

Ще спите по-добре

Снимка:diana.grytsku on Freepik

Скорошно проучване установи, че пиенето на алкохол преди лягане увеличава типа мозъчна активност, която обикновено се случва, когато сте будни, но си почивате. Резултат? Сънят е нарушен.

Друго проучване установи, че докато алкохолът първоначално може да помогне на хората да заспят по-бързо и дълбоко, той сериозно влошава качеството на съня в следващите часове.

В началото може да се въртите в леглото, но ако спрете да пиете и да спите без алкохол, вероятно ще ви накара да се почувствате по-бодри и освежени сутрин. „Страничните ефекти“ на по-добрия сън включват подобрено настроение, концентрация и умствена работа.

Българите наблягат на твърдото гориво: Учени сравниха моделите на консумация на алкохол в Европа

Ще ядете по-малко на вечеря

Според изследвания алкохолът е един от основните фактори за преяждането. Хората в експеримента, които са получили около две чаши алкохол, са изяли 30 процента повече храна от тези, които не са приемали алкохол.

Дори леката интоксикация може да увеличи мозъчната активност в хипоталамуса, което ви прави по-чувствителни към миризмата на храна и ви насърчава да ядете повече.

Може да изпитвате желание за сладко

Според д-р Раскин захарта повишава нивата на „наградния“ допамин, който предизвиква чувство на удоволствие. Алкохолът прави същото, така че е възможно, когато се откажете от едно вещество, което ви носи радост, да преминете към друго. „Не се изненадвайте, ако се опитате да получите същото удоволствие, което сте получавали от алкохола, от сладкиши“, казва Раскин.

Вярно ли е, че безалкохолната бира е безвредна алтернатива на обикновената бира?

Ще започнете да отслабвате

Снимка: Freepik.com

Алкохолът има умен начин да увеличи дневния ви прием на калории, без дори да го осъзнавате. Само един коктейл Маргарита може да съдържа 300 килокалории.

Според едно проучване мъжете консумират 433 допълнителни калории в дните, когато пият "умерени" количества алкохол. Премахнете алкохола от диетата си и не го замествайте с десерти - и ще започнете да отслабвате без много усилия.

Кожата ви ще бъде овлажнена и почистена

В рамките на няколко дни след спирането на алкохола ще забележите, че кожата ви изглежда по-хидратирана. Това е така, защото алкохолът е диуретик, казва д-р Раскин. Алкохолът също така намалява производството на антидиуретичен хормон в тялото, който помага на тялото да абсорбира вода.

Освен това алкохолът може да причини различни кожни заболявания като пърхот, екзема, розацея и акне.

Живот без алкохол! Шест холивудски звезди, които са спрели да пият и как са го направили?

Ще имате повече пари

Пиенето - особено ако предпочитате хубаво вино или уиски - е скъпо "хоби". Отделете малко време и изчислете колко харчите за алкохолни напитки, както у дома, така и в заведенията, и може да се мотивирате да се откажете.

Настроението ви може да се подобри

Снимка: lookstudio on Freepik

Важно е да разберете, че понякога ще се чувствате сякаш пропускате нещо и това може да ви направи доста раздразнителни, казва д-р Раскин. „Хората често използват алкохола като емоционален лубрикант и когато спрат да пият, може да се почувстват възбудени и тревожни“, добавя той.

Опасността от рак ще намалее

Консумацията на алкохол е свързана с повишен риск от развитие на рак на устата, черния дроб, дебелото черво и ректума. И колкото повече пиете, толкова по-голям е рискът.

От друга страна, многобройни проучвания показват, че пиенето на алкохол в умерени количества може да намали вероятността от сърдечни заболявания.

Напих се и не помня нищо! Защо някои хора губят паметта си след препиване?

Четете LifeOnline.bg където ви е удобно Telegram , Instagram , Facebook