Два сутрешни навика, които буквално изтощават панкреаса ви

Елза отговаря

Два сутрешни навика, които буквално изтощават панкреаса ви

LifeOnline.bg | 18 ноември, 12:28 | прочетена: 1182

Снимка: Снимка: KamranAydinov/freepik

Вероятно имате поне един от тях.

Всяка сутрин бързаме: пием кафе , хапваме каквото можем и си мислим, че сме започнали деня както трябва. Но лекарите предупреждават: закуската често подготвя почвата за разрушаването на един от най-важните ни органи – панкреаса.

Експертите обясняват: панкреасът контролира нивата на захарта и енергийните нива, като ефективно влияе върху дълголетието ни. Когато той не функционира правилно, се появяват диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми и хронична умора.

Много хора смятат, че остаряват заради сърцето или мозъка си, но панкреасът се износва пръв.

Грешка №1: Ядене на сладка закуска

Основният враг на панкреаса е сладката закуска. И не говоря само за кифлички. Опасността се крие в подсладените кисели млека, сокове и зърнени храни.

Една кифла сутрин повишава кръвната захар, сякаш сте си инжектирали глюкоза директно във вената. След години на такива закуски, панкреасът не може да се справи и човекът се озовава на постоянна медикаментозна терапия, казват лекарите.

Храна, която действа, докато спите: 7 здравословни закуски за по-добър метаболизъм и по-добър сън

Грешка №2: Пиене на кафе на празен стомах

Дори чистото кафе, когато се пие на празен стомах, е вредно за организма. То натоварва панкреаса и увеличава киселинното натоварване на стомашно-чревния тракт.

Мислите си, че получавате енергия, но всъщност наводнявате панкреаса си с киселина и предизвиквате прилив на кортизол.

Какво друго не харесва панкреасът?

Честото хапване на леки закуски на всеки 2-3 часа – плодове, ядки, бисквитки – лишава органа от почивка. В резултат на това човек се чувства уморен и наддава на тегло, дори и да си мисли, че се храни здравословно.

Ендокринолозите добавят още, че сутрешното кафе е един вид „енергиен кредит“. Тялото изразходва вътрешни ресурси, вместо да получава енергия.

Според тях най-доброто време за пиене на кафе е между 15 и 16 часа, когато се появява сънливост. Безопасният прием на кофеин е до 400 мг на ден, което е около четири чаши еспресо.

За да поддържате панкреаса си функционален дълго време, заменете сутрешните си сладкиши с протеинова закуска, а кафето запазете за следобеда.