Елза отговаря

По-голямата част от мазнините, загубени от тялото, се елиминират не чрез пот, а през белите дробове – по време на дишане

Когато телесното тегло намалее, част от натрупаните в тялото мазнини се губят – но къде точно отива тази маса? Изследователите изчисляват, че приблизително 84% от загубените мазнини се отделят чрез издишания въглероден диоксид, докато останалите 16% се губят като вода.

Двама изследователи от университета в Бирмингам обясняват в статия, публикувана в The Conversation, че загубата на мазнини е свързана с процес, който се случва, когато тялото се нуждае от повече енергия, отколкото получава от храната, и започва да използва мастните си запаси, за да покрие дефицита.

Мазнините от храната попадат в храносмилателната система, където се разграждат до мастни киселини. Тялото използва някои от тези мастни киселини за жизненоважни функции – например изграждане на клетки, регулиране на хормоналните нива и защита на вътрешните органи – и превръща излишъка в триглицериди. Тези триглицериди се съхраняват в мастните клетки, за да служат по-късно като източник на енергия.

Мазнините в тялото се натрупват предимно по два начина: като подкожна мазнина (разположена точно под кожата) и висцерална мазнина (натрупваща се по-дълбоко, около вътрешните органи).

Спрете навреме: 12 прости навика, които ще ви помогнат да спрете преяждането

Когато тялото изпадне в калориен дефицит, хормоналните и невронните сигнали стимулират мастните клетки да разграждат складираните мазнини – процес, наречен липолиза. След разграждането на триглицеридите, мастните киселини навлизат в митохондриите на клетките – „електроцентралите“ на тялото – където претърпяват бета-окисление. По време на този процес мастните киселини се разграждат до съединения, използвани от тялото за производство на енергия, а крайните продукти на тези реакции са въглероден диоксид и вода.

И тук, според статията, се крие един изненадващ факт: по-голямата част от мазнините, загубени от тялото, се елиминират не чрез пот, а през белите дробове – по време на дишане. Според изчисленията на изследователите, приблизително 84% от загубените мазнини се превръщат във въглероден диоксид и се елиминират от тялото по време на издишване, докато приблизително 16% се превръщат във вода, която се елиминира чрез пот и други телесни течности. Учените отбелязват, че тези цифри са приблизителни, тъй като е доста трудно да се измерят точно всички продукти, отделяни от тялото по време на загуба на мазнини.

Проучване: Лекарствата за отслабване намаляват риска от рак на гърдата

Какво означава това за вашето зареждане?

При упражнения или ограничаване на приема на калории, енергийните нужди на тялото се увеличават. Ако енергията от храната не е достатъчна, за да покрие тези нужди, тялото започва да използва собствените си мастни резерви.

Това обаче не означава, че самото учестено дишане води до загуба на мазнини. Издишването е просто път, по който тялото елиминира продуктите от разграждането на мазнините, а не процес, който задейства самото изгаряне на мазнини. Поддържането на калориен дефицит чрез диета и физическа активност остава ключовият фактор, който принуждава тялото да използва съхранените си енергийни резерви.

Митът за силата на волята: Защо някои хора лесно отслабват, докато други не?