Революционно откритие: Просто упражнение, което докато седите на бюрото в офиса, гори мазнини и намалява глюкозата! (видео)

LifeOnline.bg | 28 ноември, 15:46 | прочетена: 3274

Снимка: Freepik

Доказан световен учен откри начин да ускори метаболизма в седнало положение и без усилия и активни движения

Снимка: Freepik

Заседналата работа вече може да не е толкова вредна за вашето здраве. Марк Хамилтън, професор по здравеопазване и човешка ефективност в университета в Хюстън, излезе с много просто упражнение, което помага за изгарянето на мазнини, докато седите, нормализира нивата на кръвната захар и намалява нуждата от инсулин.

Хамилтън заключи, че активирането на солеусния мускул поддържа повишен оксидативен метаболизъм. Той публикува изследването си в списание iScience.

Окислителният метаболизъм е процесът, при който кислородът се използва за изгаряне на метаболити като глюкоза или мазнини.

Марк Хамилтън е установил, че активирането на солеусния мускул е дори по-ефективно за засилване на метаболизма, отколкото упражненията, загубата на тегло и периодичното гладуване.

„Мускулът солеус е способен да поддържа високи нива на окислителен метаболизъм в продължение на няколко часа без признаци на умора, когато се активира по време на заседнала дейност, дори при хора с ниски нива на физическа годност. Когато се активира правилно, локалният оксидативен метаболизъм се повишава до високи нива за няколко часа а не минути“, обяснява ученият.

снимка: kjpargeter on FreePik

Не ти трябва Оземпик: 9 продукта с ефект на лекарства за отслабване!

Той е разработил специална „тренировка“ на мускула (soleus pushup), която го активира по различен начин, отколкото при ходене или стоене. Тестовете върху доброволци показват много добри резултати: например, постпрандиалното (след хранене) повишение на глюкозата бива намалено с 52% (около 50 mg/dL между 1 и 2 часа след хранене), а нивата на инсулин в кръвта спадат с 60%.

Новият подход също е ефективен при удвояване на нормалната скорост на разграждане на мазнините между храненията. Това води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта при участниците в проучването.

Как се правят тренировките?

Седнете на стол с крака на пода и отпуснати мускули. Повдигнете петата си, оставяйки предната част на стъпалото на място. Когато петата достигне максималния си обхват на движение, стъпалото се придвижва надолу. Движението е подобно на изправянето на пръсти.

Целта е да се съкрати прасеца, докато солеусният мускул се активира естествено от моторните неврони. Вижте видеото по-долу.

Учените отбелязват, че това не е съвет за фитнес, а мощно физиологично движение, основано на уникалните характеристики на мускула солеус. Хамилтън вярва, че това може да е решение на много здравословни проблеми, причинени от нездравословен начин на живот.