Елза отговаря

Тя е проблем на милиарди хора по света

Проучванията показват, че приблизително 1 на всеки 4 души страда от някакъв вид психично разстройство, което е свързано с тревожност. Притеснението е усещане за показване на голяма загриженост или безпокойство относно текущи ситуации или неща, които ще се случат в бъдеще. 

За много външни хора тревожността изглежда изключително нелогична или глупава, но безпокойството засяга психически милиони хора по света. Постоянното безпокойство всъщност може да повлияе негативно на живота на човек по огромен начин, ако сте човек, който страда от тревожност, ние сме тук, за да ви помогнем. Вижте страхотните начини, които ще ви помогнат да спрете да се тревожите.

Намерете техника за релаксация, която е най-добра за вас

На практика е невъзможно да бъдете отпуснати и разтревожени едновременно. Ето защо трябва да отпуснете тялото, за да успокоите ума и да забавите мислите си. Има много различни техники, които могат да се използват, за да ви помогнат да се отпуснете и да си починете, от дишане, медиация, арт терапия или дори слушане на музика. Можете дори да експериментирате с различни методи, за да намерите най-добрия, който работи за вас.

Поддържайте позитивна компания

Всички знаем, че емоциите могат да бъдат много заразни, така че последното нещо, от което някой има нужда, е да бъде заобиколен от хора, които критикуват, оплакват се или гледат на всичко по най-негативния начин. Може да е трудно да избягвате такива хора в живота си, особено ако са приятели, семейство или дори колеги от работата, но в дългосрочен план това наистина ще бъде полезно за вашето здраве. Изборът да бъдете в компанията на позитивни хора автоматично ще повиши увереността ви и ще ви помогне да намалите притесненията си.

5 промени в начина на живот, които да направите през 2023!

Водете „дневник на тревогите“

Този следващ подход е силно препоръчван от много професионалисти. Опитайте се да водите дневник на притесненията – по същество това е дневник, който ви позволява свободно да пишете за тревогите, които може да ангажират ума ви. Този дневник е не само чудесен изход за вашите емоции, но е най-доброто място да запазите тревогите си, далече от съзнанието си. Освен това, това е мощен начин за вас да се справите с трудни проблеми, притеснения и много интензивни чувства, които може да изпитвате.

Опитайте метода Осъзнатост

За тези, които не знаят, Осъзнаването е вид медитация, при която човек може да се съсредоточи върху интензивното осъзнаване на обкръжението си и това, което чувства в момента, без никакви прекъсвания. Практикуването на Осъзнатост включва дихателни техники и други практики за отпускане на ума и тялото и намаляване на стреса. Така че защо това може да бъде толкова полезно? Е, Осъзнаването със сигурност може да помогне за намаляване на безпокойството, тъй като ни помага да забележим кога започваме да се тревожим. По време на този процес хората трябва да се съсредоточат върху други неща, както и върху това, което може да бъде причината за техните страхове или смущения.

Обсъдете го

Следващата техника може да не е най-добрата за всички, но определено си струва да опитате. Споделянето на вашите мисли и притеснения с доверен приятел или член на семейството може да ви даде облекчението, което умът ви търси. Вашите близки могат да бъдат огромен източник на подкрепа, който лесно може да ви предостави съвет и подкрепа, което също може да ви даде различна гледна точка за всички неща, за които се тревожите. Освен това, ако сте хронично притеснени, може да помислите за получаване на помощ от професионалист, който лекува тревожни разстройства. 

Друг чудесен подход е да потърсите групи за социална подкрепа за тревожност или дистрес.

Защо трябва да включите овесени ядки в режима си всеки ден?

LifeOnline.bg - вече и в Telegram , последвайте ни и в  Instagram. 

За още светски новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК