Елза отговаря

Съдържа полезни фибри, магнезий, бета-глюкан и е без глутен

Със сигурност сте чували колко здравословен е овесът за тялото ни. Той не само е пълен с чудесни вкусове, но е и сред най-полезните зърнени храни на планетата. 

Овесът е много популярна храна за закуска, но всъщност може да се яде по всяко време на деня. Страхотна алтернатива на обикновена купа овесени ядки с нарязани плодове е да приготвите вкусни бисквити с овесени ядки. 

Тази пълнозърнеста храна без глутен има толкова много основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Проучванията са доказали, че има много ползи за здравето, когато човек включи овес и овесени ядки в диетата си. Продължете да четете, за да научите за някои от тях...

Помага при храносмилането

Овесените ядки са пълни както с разтворими, така и с неразтворими фибри, които помагат за регулиране на движенията на червата. Това от своя страна помага в борбата със запека. Този вид зърнени храни се считат за много по-ефективни за хора, които имат стомашни проблеми. Включването на овесени ядки в диетата ви ежедневно е отличен начин нещата в тялото да протичат гладко. Това е само един от многото здравни плюсове, изчакайте да научите за останалите.

Работи за намаляване на холестерола и предотвратява сърдечни заболявания

Изследванията показват, че овесените ядки са богати на вид фибри, наречени бета-глюкан, които, когато бъдат включени в нашата диета, могат да помогнат за понижаване на холестерола. Следователно това ще помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Когато ядете храни, съдържащи бета-глюкан, той образува гел, който се свързва с богатите на холестерол жлъчни киселини в червата. Това помага да се ограничи количеството холестерол, който се абсорбира от червата в кръвта. В крайна сметка...овесът е страхотен!

Трябва ли да намалите шоколада?

Съвършено без глутен

В днешно време по различни причини много повече хора се обръщат към храни без глутен. За щастие овесената каша е естествено без глутен. Въпреки това, преди да купите овесена каша, не забравяйте да проверите опаковката, за да не би да има добавени други форми на глутен вътре.

Богат източник на магнезий

Овесът е чудесен източник на магнезий, който е толкова важен, когато става въпрос за ензимната функция и производството на енергия. Защо точно това е толкова важно? Е, може да помогне за предотвратяване на инфаркти и инсулти чрез отпускане на кръвоносните съдове, поддържане на сърдечния мускул и регулиране на кръвното налягане. Освен това, високите нива на магнезий подхранват правилното използване на глюкозата и освобождаването на инсулин от тялото.

Поддържа загуба на тегло

Всички търсим различни храни, които могат да ни помогнат, когато става въпрос за отслабване, нали? И така, ние имаме едно от най-перфектните решения точно за вас. Овесът е нискокалорична храна, която неизбежно забавя храносмилането, което ви прави по-удовлетворени за много по-дълго време. В резултат на това намалява желанието ви и ви помага да контролирате теглото си по много по-здравословен начин. 

Въпреки това, както всяка друга храна, която ядете, внимавайте за количеството, което ядете, особено ако искате да свалите няколко килограма преди началото на лятото.

Напитките, за които не сте подозирали, че са полезни за вас!

Скариди на масата – да или не?

LifeOnline.bg - вече и в Telegram , последвайте ни и в  Instagram. 

За още светски новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК