Избрани новини
Евровизия в хаос: Nemo връща статуетката заради Израел – 5 държави бойкотират!
Тихомир призна: Имах сделка с Виктория, нямах никакви чувства
Елза отговаря
Седем супер храни за перфектна кожа!
Кои храни са изключително полезни за кожата ни?
Някои хранителни вещества могат да защитят, възстановят и дори подмладят кожата ви. Повечето от тях принадлежат към основните микроелементи, които се срещат в малки количества в тялото.
Без тях жизненоважни процеси като клетъчно делене, клетъчна защита или метаболитни процеси не биха били възможни. Но от кои храни се нуждае кожата ни? Обобщихме най-важните храни за вас:
1. Моркови срещу мътна и мазна кожа
Полезни за очите, полезни и за кожата: оранжевите моркови са пълни с бета-каротин, предшественик на витамин А. Витаминът е важен; ако има дефицит, кожата става крехка и суха. Морковите могат да помогнат и при мътна и мазна кожа, защото укрепват кожната бариера. Но не е нужно да ядете килограми моркови, достатъчен е един голям морков на ден. Тъй като бета-каротинът е мастноразтворим, винаги трябва да консумирате малко масло с него, за да може тялото да абсорбира съставките.
2. Зелето, чушките и цитрусовите плодове укрепват кожата
Брюкселско зеле, карфиол, бяло зеле или броколи: Сортовете зеле съдържат много витамин С, както и чушките и портокалите. Това е важно за кожата, за да се бори срещу увреждането на кожните клетки. Ако имате кожа, която е била наранена от вятъра и времето, или ако сте страдали от акне като млади, трябва да обърнете специално внимание на диета, богата на витамин С. Добър страничен ефект: Витаминът насърчава производството на колаген и укрепва съединителната тъкан.
снимка: rawpixel.com3. Доматите като естествена UV защита
Доматите са един от най-популярните зеленчуци и с право: едва ли има друг плод с по-високо съдържание на ликопен. Ликопенът предпазва кожата от UV увреждане и филтрира замърсителите от клетките. В резултат на това доматите помагат за забавяне на стареенето на кожата. Между другото, краткото готвене позволява на тялото да абсорбира особено голямо количество ликопен. Ако намажете лицето си с домат, то ще засияе и ще придобие жив цвят и ще се повиши еластичността на кожата.
4. Мазни риби за розов тен
Рибата съдържа ценни омега-3 мастни киселини. Кожата се нуждае от тези предпазващи клетките вещества за здрав, розов тен. Ако интегрирате достатъчно риба в диетата си, можете да забавите стареенето на кожата и да се борите с възпалението. Дивата сьомга, скумрията и сардините са особено здравословни.
снимка: rawpixel.com5. Авокадо за сияен тен
Здравословни мазнини, ценни витамини от група В и биотин – само едно авокадо на ден осигурява на организма достатъчно биотин. Авокадото придава на сухата кожа повече еластичност, благодарение на съдържанието на витамин Е, докато съдържащият се в плода витамин А помага и срещу замърсяванията при мазна кожа. Приложено и като маска за лице, авокадото може да придаде сияен тен.
6. Горските плодове детоксикират кожата
Кожата се нуждае от антиоксиданти за здравословна регенерация и детоксикация. Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали и по този начин предпазват клетките от увреждане. Тъй като горските плодове имат и противовъзпалителен ефект, те помагат в борбата с обривите. Има и много витамини във вкусните червени и черни плодове, като касисът е особено богат на витамин С. Тъй като този витамин е чувствителен към топлина, най-добре е плодовете да се консумират сурови.
снимка: rawpixel.com7. Овесената каша помага срещу кожни възпаления
Добро начало на деня е да закусите със здравословно мюсли с овесени и други ядки. Овесените ядки съдържат особено голямо количество цинк, който е ефективен срещу петна по кожата и възпаления. При недостиг на цинк кожата може или да стане мътна и мазна, или суха и люспеста. Дефицитът на цинк също увеличава алергиите. Ако приемате достатъчно цинк с храната си, заздравяването на раните се връща в правилния път и производството на себум отново намалява.
LifeOnline.bg - вече и в Telegram , последвайте ни и в Instagram.
За още светски новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК
Още по темата
Как да бягаме и спортуваме безопасно през зимата - експертни съвети! Имате лош ден и ментални тревоги?! Психолозите съветват – почистете дома и ще се почувствате по-добре! Чаят, връзката между ума, тялото и душата Най-тъжният ден в годината - 8 признака на депресия, за които може би не знаете С желание и удоволствие - Как да реализирате намеренията си и да започнете нов живот? Вярно ли е, че белият хляб е виновен за наднорменото тегло? Германски учени: алкохолът нарушава съня и има други странични ефекти! Вярно ли е, че устните се обезцветяват поради честото използване на червило? 11 невероятни факта за времето, които не можете да си представите Здрав сън или защитник от болести: какво е мелатонинът и как помага в борбата с рака? Дрямка или не? Учените се съмняват в ползите от дневния сън Вярно ли е, че подобрителите в хранителните стоки са опасни за здравето? Нездрав интерес! Защо хората са толкова привлечени от истории за серийни убийци? Вярно ли е, че ретроградният Меркурий влияе върху живота на човека? 9 неща, които почти всички родители правят, но не си признават! Възможна ли е шизофрения при животните? Безопасна разходка: 3 правила, на които трябва да научите детето си Внимание, отровно! Как да берем гъби правилно, за да не се отровим? Вярно ли е, че почистването на ушите с памучни тампони е вредно? „Социален джет лаг“: защо трябва да си лягате по едно и също време? Д-р Емилова раздава автографи на родни и световни звезди Каква е разликата между добър и страхотен? Три фактора за незабравим секс! Кои цветове слънчеви очила са най-популярни сред жените? За сватба, ваканция, работа: основните летни модни съвети за всички поводи Мистериозни ALT и AST: как да разберем от изследванията, че черният дроб иска помощ? Комфорт и скука - Как да си помогнете да заспите, ако страдате от безсъние? Грешка в матрицата или връзка с паралелна вселена - Как науката обяснява феномена Deja Vu? Плацебо ефект? Учените изследваха въздействието на кофеина върху организма – той не ободрява! Махмурлук и как да се справим с него?! Няколко лесни ястия, които помагат Как да се разбираме със стършели, оси и други жилещи насекоми? Как да лекувате слънчево изгаряне и защо народните методи могат да бъдат опасни? Съвети за лесно отслабване на талията Учени разработиха супер репелент, който ще ви спаси от 99% от комарите! 5 причини, поради които трябва да ядете авокадо всеки ден Колосални вреди за психиката: Защо филтрите за красота са опасни?! 5 начина, които ще ви помогнат срещу тревожността! Трябва ли да намалите шоколада? Скариди на масата – да или не? 5 промени в начина на живот, които да направите през 2023! Езда, режим и четене: 10 тайни на дълголетието на британската кралица Елизабет II Ето няколко причини поради които ТРЯБВА да ядем месо Краси Радков се вталява с житния режим на Петър Дънов Идва плажният сезон, време е да свалим някое и друго килцеГорещо
Дениз Хайрула страдала за Виктор?!
Софи Кинсела, авторка на бестселъра „Изповедите на един шопахолик“, почина на 55-годишна възраст
Оземпикът на Мария Илиева: „Спорт и яйца“ или фармацевтичен фейк?
Коментари (0)
Добави коментар