Елза отговаря

Мнозина се чудят, наистина ли е полезно авокадото?

Според статистика на Instagram авокадото е най-фотографираният плод. А учените казват, че не бива да липсва на нито един обяд в големите градове, независимо дали е поднесен върху пълнозърнест тост, нарязан в салата или в комбинация с поширано яйце. Авокадото е не само вкусно, но и много здравословно. Ето 5 причини, поради които трябва да ядете авокадо всеки ден.

Авокадото понижава холестерола

Авокадото е маслен плод с крушовидна форма и е много полезен, тъй като съдържа ненаситени мастни киселини. Съдържа много витамини, както и магнезий, желязо, фолиева киселина, калий и фибри. Твърди се, че последните понижават нивото на холестерола, което има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Едно към едно и полови авокадо на ден значително намалява нивата на холестерола. Прясното авокадо, като част от балансирана диета и като заместител на мазнините, също може да помогне за поддържане на нормални нива на холестерол.

Авокадото е полезно за очите

Нашите очи също се възползват от балансирана диета. Например, можете да предотвратите сухота в очите или дори хронични очни заболявания, които увреждат зрението ви чрез авокадо. Плодовете са богати на лутеин. Благодарение на високото си съдържание на лутеин те предпазват от очни заболявания, които често се появяват по-късно в живота. То също така предпазва очите от загуба на зрението, причинена от свързана с възрастта макулна дегенерация и глаукома, заболяване на окото, засягащо зрителния нерв, което може дори да доведе до слепота.

Трябва ли да намалите шоколада?

Авокадото прави кожата ви красива

Кожата старее и бръчките са резултат от това. Авокадото може да направи това, с което много хора се борят. Съставките на авокадото, като ненаситени мастни киселини и витамини, имат ревитализиращ и благоприятен ефект върху кожата. Маслото, извлечено от тях, също може да има благотворно въздействие върху тялото. Тъй като авокадото е богато на ненаситени мастни киселини и вещества като витамин Е или витамин В, то е идеално за употреба върху кожата. Последният, например, допринася за обновяването на клетките и може да помогне за регенерирането на увредената кожа.

Авокадото е супер плод и подобрява усвояването на хранителни вещества

Дори тези, които не обичат да ядат зелено, обикновено правят изключение с авокадото. Просто е вкусно и върви добре в салати и много други ястия. Въпреки че съдържанието на мазнини е сравнително високо, за щастие това е добра мазнина, от която тялото се нуждае. Някои хранителни вещества изискват мазнини, за да бъдат правилно усвоени. По-специално мастноразтворимите витамини А, Е и К не могат без мазнини. Затова си струва да комбинирате зеленчуци с авокадо, за да използвате пълния хранителен потенциал на храната.

Авокадото помага при отслабване

Със съдържание на мазнини от 30 процента и впечатляващите 160 калории на 100 грама, авокадото има репутацията на храна, която угоява. Но това са ненаситени мастни киселини, които трябва да предпазват от инсулти и да осигуряват енергия. Авокадото също ви засища, което ви предпазва от апетита. Така че, ако искате да отслабнете, можете да включите авокадото умерено в диетата си, например като заместител на маслото.

Колосални вреди за психиката: Защо филтрите за красота са опасни?!

5 начина, които ще ви помогнат срещу тревожността!

LifeOnline.bg - вече и в Telegram , последвайте ни и в  Instagram. 

За още светски новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК