Избрани новини
България в досиетата „Епстийн“: модели от София, тайнствени агенции и „принцеса“ в сянка
Участието на DARA в „Евровизия” решено още през 2019 г.
Елза отговаря
Правилно ли се разхождате? Лекарите съветват кога да излизате навън през зимата, за да подобрите благосъстоянието си.
Дори няколко минути на чист въздух могат да ви помогнат да прочистите главата си и да ви дадат тласък с енергия
снимка: freepikПрез студения сезон е особено лесно да останете на закрито. Дори кратко излизане навън обаче може значително да повлияе на благосъстоянието ви, а учените потвърждават, че правилното време е от решаващо значение.
Въпреки че всеки от нас има свой собствен ритъм на живот, експертите са единодушни: ходенето носи най-голяма полза в сутрешните часове.
Например, проучване от 2023 г. в Journal of Physiology установи, че хората, които са се разхождали сутрин, са имали значително по-добър контрол на кръвната захар и кръвното налягане от тези, които са избрали разходките през деня. А публикация от 2024 г. в Journal of Health Psychology потвърждава, че сутрешната слънчева светлина насърчава по-добрия сън.
Има и друг приятен ефект: зимната разходка на чист въздух в продължение на поне 20 минути ви дава по-голямо усещане за бодрост и енергия, отколкото тренировка на бягаща пътека във фитнес зала.
Сутрешните разходки могат да помогнат и на тези, които се опитват да отслабнат. Ходенето преди закуска е особено ефективно: „Упражненията на празен стомах, когато запасите от гликоген вече са изчерпани, насърчават по-активното изгаряне на мазнини“, обяснява бариатричният хирург Майкъл Русо.
Сутрешната разходка помага да презаредите батериите си за деня. Тя повишава производителността, подобрява концентрацията и може да действа като лека форма на медитация, спомага за цялостното ви здраве.
Не е задължително да излизате навън веднага след събуждане – разходката може да бъде приятна почивка между домакинските задължения или работните задачи. Дори няколко минути на чист въздух могат да ви помогнат да прочистите главата си и да ви дадат тласък с енергия, с който дори кафето не може да се сравни. Освен това, сутрините предлагат рядка възможност да се насладите на тишината и спокойствието, докато градът едва започва да се събужда.
Четете LifeOnline.bg където ви е удобно Telegram , Instagram , Facebook
Още по темата
Митът за силата на волята: Защо някои хора лесно отслабват, докато други не? Лайф хакове от диетолог за това как да организирате здравословно новогодишно угощение! Какво да правите през първите 24 часа, когато се появят симптоми на грип? 6 храни, които определено трябва да включите в зимното си меню за здравословна диета „Rage bait“ е дума на годината според речника на Оксфорд По-добър ли е сънят от упражненията? Нови изследвания оспорват конвенционалните съвети Софи Кинсела, авторка на бестселъра „Изповедите на един шопахолик“, почина на 55-годишна възраст Лед, сняг и кални пътища. Как да предпазите себе си и другите през зимата – за шофьори и пешеходци? Кога свършва младостта? Ново проучване идентифицира пет етапа от възрастта на човешкия мозък Ново проучване: Скролирането в TikTok причинява „гниене на мозъка“! Удобно, но много вредно: експертите призовават за регулиране на ултрапреработените храни Шокираща драма след пищния юбилей: Боби Михайлов получи мозъчен инсулт дни след бляскавото тържество на Мария Петрова Самотата убива! 10% от европейците живеят без приятели, стотици хиляди умират всяка година поради изолация Два сутрешни навика, които буквално изтощават панкреаса ви Кокосово, бадемово или овесено? Как да изберем растителна алтернатива на животинското мляко? Учените идентифицираха храните, които са най-вредни за здравето на мозъка Проучване: Мозъкът на мъжете се свива по-бързо с възрастта, отколкото на женитеГорещо
Бащи и синове: Защо се увеличава броят на разрушените семейни връзки и могат ли те да бъдат поправени?
Георги Христов размаза Саня Армутлиева след финала на българската Евровизия: „Голяма гад!“
Йонна Темелкова за българската Евровизия: „Потресена съм!“
Коментари (0)
Добави коментар